肝臓強化 イカ、タコ
![イメージ](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihGrD6qACc80eFI5WbLdq3zZOMr2orYaByavj8jorsqz4A3Y6SmpCvSKx7QqTEDveKC6hyvQOXYoGiQFSXBhQeMCWG1FVNRjmb7RTNd6ZCt4Al4qcfAa9akXyCUQ9aznr10K1aebTcfuI/s320/%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25BC%25E3%2583%2595%25E3%2583%25BC%25E3%2583%2589%25E3%2583%2591%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B5%25E3%2583%25A9%25E3%2583%2580.jpg)
シーフードパンサラダ たんぱく質 19.1g 脂質 8.4g 食物繊維 3.1g 鉄 1.3mg 材料(2人分) サニーレタス 40g ミニトマト 80g グリーンアスパラガス 60g 玉ねぎ 20g いか、たこ各(40g) 食パン(6枚切り)2枚 A(酢大さじ1、オリーブ油、大さじ1、にんにく、塩、黒こしょう、練り辛子、少々、コンソメ1個) 作り方 パンは9等分に切る。 レタスはちぎって水にさらす。ミニトマトは半分に切る。アスパラガスはゆでる。 いかは輪切り、たこは薄切りにする。えびは皮をむく。 ボウルにAを混ぜ合わせる。2と3と薄切りにさらしたたまねぎを混ぜ合わせる。 1を加えて混ぜる。 肝臓を守るタウリンが豊富ないか、たこ